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Dietas hipocalóricas - Consejos para que funcionen y puedas bajar de peso


Las dietas bajas en calorías para adelgazar suelen ser algo restrictivas y, para algunas personas, un poco aburridas. Sin embargo, esto depende del plan dietario que te haya diseñado tu médico nutricionista, de acuerdo a tus gustos y necesidades. Independientemente de esto, para que una dieta hipocalórica dé resultado, y puedas bajar de peso, te presentamos a continuación una serie de recomendaciones y de pautas a seguir.

Alimentos:
- Entre una comida y otra, come solo apio o zanahoria.
- Condimenta todas las ensaladas solo con limón o vinagre. No uses aceite, mayonesa ni otros aderezos.
- Las carnes deben ser magras y estar preparadas sin aceites ni grasas.
- Prepara las verduras sin manteca, aceita ni otras grasas. Puedes usar limón.
- No es necesario que comas todo lo indicado por la dieta, pero no debes agregar ni sustituir alimentos.
- No sobrecargues el estómago. Come hasta sentirte saciado.
- No prolongues la dieta por más de los 14 días sugeridos, pues podría generar un desajuste nutricional.
- La segunda semana debe repetirse el mismo menú de la primera.
- Trascurridos los 14 días de dieta hipocalórica, comienza la dieta para mantener el peso deseado.

 

Bebidas:
- Las bebidas permitidas son el café negro, el té, el agua tónica sin azúcar y el agua común, mineral preferentemente.
- Toma abundante cantidad de agua por día (2.5 o más).
- No bebas alcohol.

Recuerda siempre consultar a tu médico/a nutricionista antes de comenzar una dieta. Él o ella evaluará tu caso en particular y podrá aconsejarte al respecto.

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