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Dieta hiperproteica o dieta alta en proteínas - Menú detallado para 10 días (II)


La dieta hiperproteica (consumo de muchas proteínas) permite perder unos 3 kilos en 10 días, sin pasar hambre y quemando grasas. No debe repetirse en el paso de por lo menos cuatro meses. Debe realizarse bajo control médico.

Dieta alta en proteínas o hiperproteica - Menú diario - Parte 1 (días 1 al 5)

Dieta hiperproteica - Menú diario - Parte 2 (días 6 al 10)

Bebidas permitidas: Abundante agua (al menos 2 litros por día), infusiones (con edulcorante, sin azúcar) y yogurt descremado.

Día 6
Desayuno:
- Café, mate o té con leche descremada.
- 1 porción de gelatina dietética con 2 cucharadas de queso blanco.

Media mañana:
- 1 vaso de leche descremada.
- 1 feta de jamón cocido con ricota descremada.

Almuerzo:
- 1 porción de hígado salteado con cebolla.
- Ensalada de berenjenas o escarola.

Merienda:
- 1 yogurt dietético.
- 1 porción de queso a elección.

Cena:
- 1 porción de peceto al horno mechado con panceta.
- 1 tomate o ensalada de repollo y cebolla.
- 1 porción de gelatina diet con 1/2 manzana o 1/2 ciruela.

Día 7
Desayuno:
- Café, mate o té con leche descremada.
- 1 yogurt dietético.

Media mañana:
- 1 porción de gelatina con 2 cucharadas de ricota descremada.

Almuerzo:
- 1 porción de asado a la parrilla (carne de vaca, cordero o chivito).
- Ensalada de coliflor, escarola, acelga o tomate.

Merienda:
- Café, mate o té.
- 1 yogurt dietético.

Cena:
- 1 porción de camarones con palmitos y un poco de mayonesa.
- 1 porción de gelatina mezclada con 1/2 durazno.

 

Día 8
Desayuno:
- Café, mate o té con leche descremada.
- 1 porción de queso fontina.

Media mañana:
- Café, mate o té.
- 1 yogurt dietético.

Almuerzo:
- 1 porción de pollo a la cacerola con champiñones.
- 1 porción de gelatina con 1/2 ciruela.

Merienda:
- 1 vaso de leche descremada.

Cena:
- 1 porción de bife / bistec.
- 1 tomate.

Día 9
Desayuno:
- Café, mate o té con leche descremada.
- 1 yogurt dietético.
- 1 porción de queso provolone.

Media mañana:
- Café, mate o té.
- 1 porción de queso fontina.

Almuerzo:
- 1 porción de lomo o peceto mechado con panceta.
- Ensalada de berenjenas, tomate, brócoli o repollo.

Merienda:
- 1 porción de gelatina con 1/2 ciruela.

Cena:
- 1 hamburguesa a la napolitana (2 rodajas de tomate y 1/2 cebolla pequeña picada).
- 1 yogurt dietético.

Día 10
Desayuno:
- Café, mate o té.
- 1 porción de queso emmenthal.

Media mañana:
- 1 porción de gelatina diet con 2 cucharadas de queso blanco.

Almuerzo:
- Rollitos de jamón cocido con palmitos (3 fetas de jamón, 2 barritas de palmitos, aceitunas picadas, y poca mayonesa o salsa golf).
- 1 yogurt diet.

Merienda:
- Café, mate o té.
- 1 vaso de leche descremada.

Cena:
- 1 porción de bife / bistec de lomo.
- 2 huevos hervidos mezclados con espárragos hervidos, condimentado con poca mayonesa.
- 1 porción de gelatina dietética mezclada con 1/2 ciruela.



Recuerda siempre consultar a tu médico/a nutricionista antes de comenzar una dieta. Él o ella evaluará tu caso en particular y podrá aconsejarte al respecto.

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